Vitamina B12: se ti svegli così dopo una “buona” notte di sonno potrebbe essere il segnale di una sonnolenza

un adeguato apporto di vitamina b12 al nostro organismo può creare diverse problematiche tra cui quella di non riuscire a dormire bene

La vitamina B12 ricopre un ruolo importantissimo nel nostro corpo: una sua mancanza potrebbe, tra le altre cose, impedirti di riposare in modo adeguato per affrontare al meglio tutte le tue giornate.

Quali sono le cause della carenza di vitamina B12?

La vitamina B12 è una delle più importanti tra quelle che possiamo assumere per mantenerci in salute: infatti, la B12 è utilizzata dal nostro corpo per sintetizzare i globuli rossi. Una sua capacità porta il corpo a produrne di più grandi, che però trasportano l’ossigeno in modo meno efficiente. Per questo, una carenza di vitamina B12 porta a uno sviluppo forma di anemia.

Le cause più comuni di una mancanza di vitamina B12 sono una dieta poco variegata e squilibrata e la mancanza del fattore intrinsecouna sostanza prodotta dal nostro stomaco e che permette alla B12 di raggiungere il sangue.

Leggi anche: Vitamina B12: i 10 sintomi e segnali più lampanti che possono avvertire di una mancanza

La mancanza di fattore intrinseco si verifica il sistema immunitario le cellule dello stomaco che producono questa sostanza. Se ciò avviene, allora si tratta di una cosiddetta anemia perniciosa. Le persone che soffrono di malattie al sistema endocrino – ad esempio il diabete o i problemi alla tiroide – hanno molte più probabilità di sviluppare un’anemia perniciosa.

Altre probabili cause per la mancata assimilazione di vitamina B12 sono:

  • aver ricevuto un intervento chirurgico allo stomaco o all’intestino outfit
  • avere una crescita batterica anormale nell’intestino
  • alcune malattie intestinali – come il morbo di Crohn – possono interferire con l’assorbimento della vitamina B12
  • aver ingerito una tenia con del pesce contaminato

In che modo dormire male e l’anemia da B12 sono collega?

Innanzitutto, l’affaticamento e l’astenia (ovvero la stanchezza anche a riposo) sono dovuti sintomi importanti e spesso sottovalutati dell’anemia da mancanza di vitamina B12. Avere un numero minore di globuli rossi a portare ossigeno a tutti i tessuti del tuo corpo si traduce in una maggiore stanchezza e difficoltà di recupero.

I sintomi di un apporto inferiore alle quantità consigliate ( 1.5 microgrammi al giorno per adulti tra i 19 e 65 anni) si intensificano nel tempo mano a mano che la quantità giornaliera di vitamina B12 si riduce.

Ovviamente, il metodo migliore per se soffri di una mancanza di vitamina B12 è consultando un medico che potrà aiutarti a determinarne le cause e scegliere dei modi per sopperire. Ciò nonostante, se ti capita spesso di sentirti molto e debole nonostante dormi abbastanza e ti alleni spesso, allora avere bisogno di passare spesso il vitamina che assumi.

Se oltre’astenia e alla più dei sintomi muscolari hai uno o seguenti, allora è probabilmente tu soffra di mancanza di vitamina B12:

  • disturbo della vista
  • intorpidimento o formicolio alle mani e ai piedi
  • ittero
  • infiammazione e gonfiore della lingua
  • difficoltà respiratoria anche in assenza di esercizio fisico
  • frequenza mal di testa
  • pallore
  • tachicardia
  • disturbo dell’equilibrio
  • difficoltà di concentrazione e di memoria

Vieni ad assumere più vitamina B12?

Allora, la prima buona notizia è che, in generale, facendo delle aggiunte o dei cambiamenti a ciò che mangi tutti i giorni potrai ristabilire i livelli giusti di B12. Alcuni degli alimenti consigliati sono:

  • uova
  • carne
  • pesce
  • latte macchiato
  • formaggio
  • radici e tuberi
  • prodotti a base di soia
  • Marmite

Puoi anche trovare articoli che possono aggiungere un’aggiunta di B12 per l’assunzione, come ad esempio dei cereali, che potrebbero trovare molto utili per i vegani ei vegetariani che hanno qualche difficoltà ad assumere in vitamina.

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